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单车飞侠,塑身有道
2022-11-28

在自行车上飞

感觉好像飞驰在高速公路上,与同伴一起骑自行车经过充满异国情调的地方。

又好像在穿越时空隧道,而这时,身体里那些厚厚的脂肪正在被熊熊燃烧掉呢。

这种运动就叫RPM。

RPM也属于莱美运动体系,从借助设备上看,类似最近在我国很流行的动感单车,用单车来做运动。

但是在方法上,RPM则更重视动作的规范性、教练与参与者的交流、相互鼓励,也更强调在固定时间内的最大消耗值。

短时间歼灭脂肪

RPM的间歇性质对人体的供氧系统提出很高的要求,一场60分钟的课程,如果按照教练要求的动作和数量来完成,可以燃烧掉900卡路里。RPM据说是健身史上单位时间内消耗脂肪最多的运动,号称脂肪炸弹,想减脂减肥的MM一定不要落伍。

RPM对人体心血管系统理想的刺激可以改善:降低血压,增加HDL胆固醇,降低胆固醇总量,增强有氧运动能力,增强心肺功能,降低静止心率,增多血液量。

□教练指点

强化大小腿肌肉

RPM的间歇性质使锻炼者在45分钟的标准课里能多次达到极度紧张的锻炼强度,对增强下半身的力量好处良多,可以强化大小腿的肌肉形状,并改善臀部肌肉线条。在RPM课程中,通过编排不同的骑行姿势,参加者的手部、腹部以及后背下部肌肉也能得到充分的锻炼。

如果不想一口气把你的脂肪被“炸”得太多的话,也可以选择一种相对温和型的减肥健身方式:做30分钟的器械训练加1个小时的有氧练习。由于这种减肥方式选择使用的器械可以组合,最好是在教练的指导下进行。

私人教练因材施教

有一对一的陪读,就有一对一的陪练,在健身时找个私人教练来陪练,大有裨益。

一对一的贴身服务,定期的中国健康管理,量身定造专属饮食健身计划,全程激励式指导陪练,严格执行训练计划,迅速达到运动目标,从而达到身心合一的健康境界。私人教练能帮助你减重/减低体脂肪、雕塑曲线、增加肌力/重力训练指导、紧实/坚实肌肉、增强肌耐力与心肺功能、进行反复运动、提升活力与自信、舒缓紧张情绪。

莱美是当今世界上最流行的运动健身体系,它靠运动、心理、营养、审美、表演艺术与人际关系为一体,主要包括身体平衡(BODYBALANCE)、有氧战斗(BODYCOMBAT)、身体充电(BODYPUMP)、动感单车(RPM)等。目前已在全世界60多个国家、8030多个健身俱乐部成功展开。莱美的运动套路和音乐每三个月就更换一次,这样就可以始终保持健身者对莱美运动的新鲜感。

(实习编辑:龙伟权)

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